Med mörkret brukar trötthet, förkylningar och nedstämdhet komma som ett brev på posten.

SÅ FÅR DU I DIG VITAMINER OCH MINERALER

A-vitamin: Rödgula och mörkgröna grönsaker, ägg, smör, fisk, lever och fiskleverolja, morötter, aprikoser, spenat och persilja

B-vitamin (alla 7 b-vitaminer): spannmål, groddar, ärtor, ägg, bönor, kött, mjölk, baljväxter, grönsaker, fullkorn, lever, mjölkprodukter

C-vitamin: Citrusfrukter, potatis, vitkål, paprika, bär, kiwi, tomater

D-vitamin: Fisk, fiskleverolja, äggula och D-vitaminberikade mjölkprodukter

E-vitamin: Ärtor, bönor, groddar, vegetabiliska oljor, jordnötter, havre, broccoli, sojabönor, frön, ägg och grahamsmjöl

Kalcium: Mjölk, mjölkprodukter, mörkgröna grönsaker, baljväxter, tofu. Lax, nötter, rotsaker, broccoli

Magnesium: Gröna grönsaker, baljväxter, fullkorn, råris, sojabönor, nötter, bitter choklad

Järn: Spannmål, kött, torkad frukt, mörkgröna bladgrönsaker, lever, njure, kakaopulver, bönor, mörk choklad, skaldjur, nötter, rött kött och äggula

Zink: Kött, fisk, grönsaker, fullkornsprodukter, inälvsmat, champinjoner, ostron, ägg, frön, nötter